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健康科普

做出改变,和烟瘾“一刀两断”

发布时间:2021-06-25

《柳叶刀》杂志一项研究称,截止2019年,全球烟民达到11亿的历史新高,全球吸烟人口的三分之二来自10个国家:中国、印度、印度尼西亚、美国、俄罗斯、孟加拉国、日本、土耳其、越南和菲律宾。其中,近三分之一的烟民来自中国。2019年,吸烟导致760万人死亡,其中170万人死于缺血性心脏病,160万人死于慢性阻塞性肺病,130万人死于气管、支气管和肺癌,近100万人死于中风有关。

由国家卫生健康委员会组织编写的《中国吸烟危害健康报告2020》,于2021年5月在北京发布。报告指出,中国烟民数量超过3亿,人群吸烟率仍维持在较高水平。调查结果显示,中国15岁及以上人群吸烟率从1984年的33.9%下降至2018年的26.6%。其中,男性吸烟率从61%降至50.5%,女性由7%降至2.1%。据此计算,中国15岁及以上的现在吸烟者(调查时正在吸烟的人)为3.08亿,其中男性为2.96亿,女性为1180万。

《中国吸烟危害健康报告2020》指出,与既往调查相比,虽然中国人群吸烟率呈现下降趋势,但仍然维持在较高水平,与《“健康中国2030”规划纲要》提出的控烟目标,即2030年15岁以上人群吸烟率降低至20%,仍有较大差距。

中国工程院院士、中国国家呼吸医学中心主任、世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心主任王辰指出,在影响人类健康的重大危险因素中,最可预防的就是吸烟问题。“吸烟为致病之首恶,控烟为防病之首善。”

吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

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戒烟的近期好处

1.味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

2.口臭消除

吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。

3.牙齿变白

焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。

4.咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。

5.血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6.睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。

7.视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8.其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不像以前那样容易感冒。

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戒烟后的远期好处

1.患癌的危险性减少

戒烟5-10年后,其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率与不吸烟者相同。

2.冠心病的死亡率下降

冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3.提升肺部基本功能

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多,是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后,咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能进一步恶化。

4.溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。

5.防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者相等。

2021年世界无烟日期间,在健康中国行动推进委员会控烟行动工作组的指导和世界卫生组织驻华代表处的支持下,中国疾病预防控制中心汇总了全国31个省级行政区的权威戒烟资源,打造了“中国戒烟平台”微信小程序。

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