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推拿小妙招预防高血压

发布时间:2021-04-30

今天,小编带大家认识一位“健康杀手”——高血压。

高血压已经是非常常见的慢性病,以动脉血压增高为主要特征。

收缩压(俗称高压)≥140mmHg,舒张压(俗称低压)≥90mmHg,也就是说,无论是单纯的收缩压升高或舒张压升高,还是两者同时升高,都属于高血压。

那么,高血压为什么会成为“健康杀手”呢?

2019年,我国有2.45亿高血压患者,老年高血压患病率更是达到了53.2%,60岁以上人群中有一半以上患有高血压。最需要重视的是,长时间的高血压,可能引起心、脑、肾、眼底等器官的功能或器质性损害,例如心肌肥厚、心力衰竭、脑卒中、高血压性肾病、高血压性视网膜病变等,严重影响着患者的身体健康,用“健康杀手”来形容它不足为过。

血压升高的原因

为什么会出现血压升高?有下面这些原因:

1

遗传

大约60%的高血压患者有家族史,因此,如果某人的父母或其他亲人患有高血压,则患病几率也会增加。

2

精神和环境因素

如果长期处于精神紧张、激动或焦虑的工作、生活中,或长期遭受噪声或不良视觉刺激等因素的困扰,也可能导致高血压。

3

年龄因素

随着年龄不断增加,血管逐渐硬化、弹性降低,高血压的发病率也会逐渐升高,尤以40岁以上者为多。

4

生活习惯因素

不合理的膳食结构也可能增加高血压的可能性,如吃盐过多、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸(动物油)均可能使血压升高。另外,吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

5

其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等都可能导致继发性高血压。

小编小提示:在这些因素中,除了遗传因素、年龄因素无法避免之外,其它因素都能通过调整生活或工作习惯而起到预防作用。例如,避免过于紧张的工作,避免长时间的噪音,减少过量的盐分等。正所谓“预防为主,防治结合”,预防做得好,可以避免或延缓高血压的出现。

中医对高血压有什么见解?

头晕是高血压的常见症状,所以高血压常见于头痛、眩晕、肝风、头风等中医疾病中;中医认为此病多与情志失调、饮食失节、劳逸失调、禀赋不足和体质偏颇等有关,可致肝肾阴虚、痰湿内阻、肝阳上亢、肝风内动,最终引发此病。

通过中药、针灸、推拿、导引等方法能起到一定的预防和治疗作用。

推拿小妙招

那么,推拿在预防和治疗高血压上有什么小妙招吗?

1

按压百会

双手分别从两侧耳尖向上滑,头顶处即为百会穴。每次持续3-5分钟。百会穴在督脉之上,中医称督脉为“阳脉之海”,有总督一身之阳的作用,在此穴上操作,有收平肝潜阳的作用。

2

点按降压点

太阳穴后一寸上一寸,属于经验取穴,操作过程中,呼气时稍用力按压,吸气时稍抬起,持续3-5分钟。此处有颧神经的分支颧面神经,面神经的颧支和颞支,下颌神经的颞神经,颞浅动、静脉的分支。通过刺激头部血管神经敏感点,可以降低血管张力,改善高血压引起的头痛症状,还能在一定程度上降低血压。

3

推按降压沟

耳廓与颞骨交界处形成的浅沟,用双手拇指由上向下推按降压沟,反复操作30-50次。耳朵不仅是人类采集声音信息的器官,更与人体脏腑经络有着千丝万缕的联系。高血压多为肝阳上亢所致,通过对耳部肝胆经穴位的刺激,能达到清肝胆、除肝热、稳血压的作用。

4

推桥弓

用一手掌面沿着胸锁乳突肌从自上而下推擦,动作轻巧灵活,每侧操作1-2分钟。由于在平甲状软骨上缘处有颈动脉窦,此为压力感受器,能够间接调节血压,所以用手法刺激该处有降压之功。

5

指压曲池、太冲

可用一手拇指按压上肢部的曲池穴,另一手拇指按压足部的太冲穴,持续1-2分钟。曲池穴有疏风通络,清热祛火之效,此穴可扑灭火气,降压效果颇佳;中医认为高血压多因肝阳上亢导致,而太冲为肝经的输穴、原穴,按压此穴能够平肝潜阳,清肝利胆,激发肝经气血,改善血液循环,平稳血压。

这些方法简单实用,虽然无法替代药物的作用,但每日自我推拿,对高血压的预防和治疗都有重要意义。

高血压的危害性不言而喻,让我们行动起来,远离高血压,拥抱健康,拥抱高质量的生活!

注意:如果血压突然升高或者有严重的并发症,应前往心血管科系统治疗,以免延误病情。

作者小介绍

郑生泓,北京按摩医院腰痹病科主治医疗按摩师。

技术特长:运用按动疗法、内科推拿、骶髂关节整复法、摸压诊法、腰椎间盘突出症点穴理顺疗法、腰椎定位扳动复位法治疗疾病。师从师瑞华、赵润琛两位知名老专家,熟悉“师氏理筋法”、“师氏旋转定位复位法”、“三点两俞一扳”治疗颈椎病等。

作者小介绍

杨海越,北京按摩医院腰痹病科医师,硕士研究生。

技术特长:擅长应用推拿、针灸、针刀等治疗颈椎病(包括颈源性头痛、眩晕)、腰突症、腰肌劳损、膝关节炎、肩周炎、网球肘等伤科疾病,中药膏摩治疗失眠、胃脘痛、便秘、痛经、月经不调、乳腺增生等其他疾病。

腰痹病科